Gal galite patarti kaip priaugti masės ?

[Alex :)]

Sveiki taigi turiu toki klausimėli kaip priaugti masės. Apie save pasakysiu jog nesu aukštas o tuo labiau svoris yra mažas labai.
Man yra 15 metų,ugis 184,svoris 60-65kg,tad man reikia patarimu ka valgyti arba ka daryti kad ta masė pradėtu augti pvž norėčiau iki vasaros turėt jau 70-80kg.

[dLc]

Valgyk viska, kas dvi valandas valgyk, nori, ne, vistiek valgyk, kalbejau su zmogum kuris jau 14 metu sportuoja ir sako kai mase augino taip buvo priprates valgyt kad pries miega pavalges ji alkis nakti pakeldavo.

[DiRT_]

Sveiki taigi turiu toki klausimėli kaip priaugti masės. Apie save pasakysiu jog nesu aukštas o tuo labiau svoris yra mažas labai.

Man yra 15 metų,ugis 184,svoris 60-65kg,tad man reikia patarimu ka valgyti arba ka daryti kad ta masė pradėtu augti pvž norėčiau iki vasaros turėt jau 70-80kg.

Tai, kad geras svoris. Mes praeitą savaite per kūno kultūrą štanga stumėm puse savo svorio. Ir sakė kad reikėtu biški mesti svorį. Man 15m. Sveriu 63kg.

[Alex :)]

Valgyk viska, kas dvi valandas valgyk, nori, ne, vistiek valgyk, kalbejau su zmogum kuris jau 14 metu sportuoja ir sako kai mase augino taip buvo priprates valgyt kad pries miega pavalges ji alkis nakti pakeldavo.

Na jo esu kažka girdėjas kad reikia dažnai valgyt,bet kiti sako kad reikia jeigu valgai daug reikia ir fizini aktyvuma palaikyt.

[Thierry]

Pradek sportuoti valgyk maistą kuris turi baltymų, angliavandenių laikykis nevalgyk šlamšto, nebent nori priaugti lašinių

[Thierry]

Tai, kad geras svoris. Mes praeitą savaite per kūno kultūrą štanga stumėm puse savo svorio. Ir sakė kad reikėtu biški mesti svorį. Man 15m. Sveriu 63kg.

15 metų pastumi tik puse savo svorio?

[Alex :)]

Tai, kad geras svoris. Mes praeitą savaite per kūno kultūrą štanga stumėm puse savo svorio. Ir sakė kad reikėtu biški mesti svorį. Man 15m. Sveriu 63kg.

Na žinai kaip kam,pvž pas mane silpnos rankos tai noriu priaugti masė ir tada stiprinti visa save.

 

Pradek sportuoti valgyk maistą kuris turi baltymų, angliavandenių laikykis nevalgyk šlamšto, nebent nori priaugti lašinių

Šita tai suprantu,o priaugti lašiniu tikrai nenoriu ;D Tiesiog noriu turėt masė kad poto spartuojant kažkas ryškintusi,nes dabar pradėjus nuolatos sportuojant tu raumenu ir visa kito nebus daug.

[Thierry]

Na žinai kaip kam,pvž pas mane silpnos rankos tai noriu priaugti masė ir tada stiprinti visa save.

 

Šita tai suprantu,o priaugti lašiniu tikrai nenoriu ;D Tiesiog noriu turėt masė kad poto spartuojant kažkas ryškintusi,nes dabar pradėjus nuolatos sportuojant tu raumenu ir visa kito nebus daug.

Daryk namuose bent atsispaudimus pradžiai gal po 20-30 užteks, jeigu turėsi valios gerai matinsies po poros mėnesių 100 drąsiai padarysi, dar lauke prisitraukimu turėtu pradžiai padėti.

[Alex :)]

Daryk namuose bent atsispaudimus pradžiai gal po 20-30 užteks, jeigu turėsi valios gerai matinsies po poros mėnesių 100 drąsiai padarysi, dar lauke prisitraukimu turėtu pradžiai padėti.

Atsispaudimus man sunkiai darosi padarau vos 10-20,o apie prisitraukimus išvis nekalbu vos 1-3 padarau.

[#Karolis]

Ir man taip pat reiktu, ūgis 1,98 svoris 72 kg metų - 15. Ką galiu pasakyti šonkauliai persišviečia...

[maCCo]

Judėk. Bandyk ir ištvermę paugdyt išbėgdamas pabėgiot, ji tiek pat svarbi. O jeigu masės ant viršaus užaugintsi nieko nebus. Jeigu ant raumens, bus.

 

Valgyk miltinius produktus.

[Thierry]

Atsispaudimus man sunkiai darosi padarau vos 10-20,o apie prisitraukimus išvis nekalbu vos 1-3 padarau.

Mėgink tada į Gym'a eiti duos treneris programa ir po poros mėnesių sutvirtėsi, kito kelio nėra, nes jeigu taip priaugsi mases o pati jėga tikrai nepadidės

[Alex :)]

Ir man taip pat reiktu, ūgis 1,98 svoris 72 kg metų - 15. Ką galiu pasakyti šonkauliai persišviečia...

Tai pagal tavo ugi tai čia tas pats kaip man 184 su 60kg

 

Judėk. Bandyk ir ištvermę paugdyt išbėgdamas pabėgiot, ji tiek pat svarbi. O jeigu masės ant viršaus užaugintsi nieko nebus. Jeigu ant raumens, bus.

 

Valgyk miltinius produktus.

Tai nelabai mėgstu juos nebent blynai ir tai su mielėmis jei žinai apie ką aš. O bėgiot tai aš varau 6h ryto

[Alex :)]

Mėgink tada į Gym'a eiti duos treneris programa ir po poros mėnesių sutvirtėsi, kito kelio nėra, nes jeigu taip priaugsi mases o pati jėga tikrai nepadidės

Ten kur aš gyvenu tokio dalyko nėr.

[Paspausk_Ltu]

Pirk visokius vaistus po 300lt, kurie augina raumenis ir priaugsi tos masės, jai turi pinigų.

[Thierry]

Pirk visokius vaistus po 300lt, kurie augina raumenis ir priaugsi tos masės, jai turi pinigų.

xDD best prikol ever, anabolikai visokie tik vaizdo priduos o pačios jėgos nebus, jeigu žinai ką tai reiškia jeigu butu vaistai po 300 lt kurie augina raumenis niekas nesportuotu

[Alex :)]

Pirk visokius vaistus po 300lt, kurie augina raumenis ir priaugsi tos masės, jai turi pinigų.

Durnesio atsakymo šioj temoje kolkas apart tavo nesu girdėjas, čia taip suprantu kad apie papildus kalbi tu ka galvoji aš juos vartosiu ir savo kepenys ir visa sveikata ridensiu žemyn ?

[maCCo]

Tai pagal tavo ugi tai čia tas pats kaip man 184 su 60kg

 

Tai nelabai mėgstu juos nebent blynai ir tai su mielėmis jei žinai apie ką aš. O bėgiot tai aš varau 6h ryto

 

 

Šaunu, žiūrint kiek bėgi. Gali ir ir dieną bėgiot. Nelabai kas raumenim pasikeis. TIk sumažės smazmos galimybė. 

Pats taip pat ryte bėgioju.

[Kenneth]

Pagal mane tai tavo svoris yra toks koks ir turėtu būti, na bet jei nori tai daug valgyk, tiesiog daug valgyk kitokios išeities nėra, o jei valgai ir vistiek nieko vadinasi per mažai.

[maCCo]

Mano ūgis: 176cm, svoris: 73-75kg.

Sportuoju gubiai imant(salėj), apie 2 metus. Niekuo nesiskundžiu, viskas kaip ant mielių dar kolkas.