Gal galite patarti kaip priaugti masės ?

[Žalgirietis]

Durnesio atsakymo šioj temoje kolkas apart tavo nesu girdėjas, čia taip suprantu kad apie papildus kalbi tu ka galvoji aš juos vartosiu ir savo kepenys ir visa sveikata ridensiu žemyn ?

Skirk papildus nuo anabolikų/steroidų

 

Maisto papildai yra tam, kad tu gautum daugiau naudingų medžiagų, nei kad gauni tik su maistu.

Pvz. tas pats proteinas. Kaip kitoj temoj sakei, kad jis padeda priaugt raumenim. Iš dalies tai tiesa. Iš anglų kalbos, protein - baltymai. Baltymai reikalingi tam, kad tavo raumuo greičiau atsistatytų. Jei dar nežinojai, tavo raumuo sportuojant neauga. Sportuojant tu jį suplėšai, o jis auga tada, kai jis "gyja" t.y. tada, kai tu ilsiesi/miegi. Baltymai dar vadinami raumenų statybine medžiaga ir jie reikalingi tam, kad raumuo greičiau sugytų ir atsistatytų. Nėra nei vieno rimto, gražiai atrodančio sportininko, kuris nebūtų vartojęs papildų.

 

O anabolikai ar steroidai yra tas, su kuo tu prasidėti tikrai nenorėtum. Jie tavo smegenims neleidžia suprasti, kad tu pavargai. Jie į raumenis privaro vandens, dėl jų tavo organizmas iš maisto pasisavina VISKĄ. Jei vartodamas valgysi sveikai, tai tau tikrai padės, bet suvalgyk bent 1 kartą junk-foodo ir gali pasidaryti labai prastai. Taip pat jie kartu duoda vyriško hormono - testosterono. Atsiranda daugiau jėgų, tampi agresyvesnis, ant kūno pradeda greičiau augti plaukai ir tavo daiktas vos ne pastoviai stovi. Bet kai nutrauki steroidų vartojimą, privalai daryti atsistatymus, nes tavo organizmas būna pripratęs prie dirbtinio testosterono ir būna sumažinęs natūralią gamybą, ko pasekoje gali tapti impotentu. Ir tai yra LABAI brangus malonumas. Trumpą steroidų kursą kiti sportininkai pataria daryti tik tada, kai tu pasieki savo ribą. Kiekvienas organizmas turi savo jėgų ir raumenų ribą. Tada nustoja kilti svoriai, nustoja viskas augti, kad ir kiek tu besistengtum, kas ilgai sportuojančius vos nevaro į depresiją. Pasiekę savo ribą žmonės padaro trumpą kursą, kuris pakelia tą ribą, bet po to labai svarbu daryti atsistatymus.

 

 

Norėdamas daugiau info, pasiskaityk fb puslapį Revoliucija - visapusiškas tobulėjimas. (https://www.facebook.com/Revoliucijacom?fref=ts). Ten labai daug naudingų straipsnių, po kurių tu pakeisi nuomonę apie papildus ir galbūt net apie patį sportą, suprasi kaip veikia organizmas ir koki yra efektyviausi pratimai.

Redaguota Kovo 8, 2014, nario Žalgirietis

[Klozeto valdovas]

Miltiniai produktai. Daug valgyt nereikia jei nesportuoji, nes sutriks apytaka.

[maCCo]

Miltiniai produktai. Daug valgyt nereikia jei nesportuoji, nes sutriks apytaka.

Asmeniškai pas mane yra pagreitėjus medžiagų apykaita jau nuo vaikystės. Viskas pasimatė nuo tada kai sportuot rimtai pradėjau.

Dabar be 6-7 kartų pavalgymo, negaliu išgyvent rodos.

 

Košės, bei miltiniai produktai gėriausi.

[-oViXs-]

Pirk proteiną, ar amino rūgšti. Aš visai norėčiau priaugt svorio, bet man taip po biški keliasi, per keturis mėnesius priaugau 2kg, tai gal ir neblogai, Ugis 175cm, svoris 65, spaudžiu 65, greit bandysiu 67.

[maCCo]

Pirk proteiną, ar amino rūgšti. Aš visai norėčiau priaugt svorio, bet man taip po biški keliasi, per keturis mėnesius priaugau 2kg, tai gal ir neblogai, Ugis 175cm, svoris 65, spaudžiu 65, greit bandysiu 67.

Pirma išsiaiškink jų paskirtis.

 

Proteinas gali būt bet koks, kur baltymo daugiau, kitas kur anglevandenio. 

O amino rūgštys, pagrinde kaip tik truputį pamažina svorį, tik po to pradeda augt.

[4gamers.lt administracija]

valgyk varske kiausinius bananus

kiausinius zalius gerk.

Redaguota Kovo 8, 2014, nario Dede.Likeris

[Alex :)]

valgyk varske kiausinius bananus

kiausinius zalius gerk.

Kiaušiniu žaliu tikrai nežadu gert,jau bandžiau skonis šlikštus + nesveika.

[DiRT_]

15 metų pastumi tik puse savo svorio?

Pastumiu tikrai daugiau, tiesiog buvo toks atsiskaitymas ir tik tiek reikėjo...

[airiux140]

Na, reiktu pagalbos ir man dėl svorio augimo.

Sveiki, kaip sakiau man reikia svorio priauginimą taipat. Lankau sportinius šokius, ūgis apie 178cm, sveriu 62.7kg. Sportuoju gan stipriai, t.y šoku ir pakerta raumenis. Ką valyt ir ką vartoti? Šiandienos mityba:

Ryte:

4 pieniškos dešreles su keciupiu, arbata, pienu.

arbatos virš 5 puodelių, sumuštinių apie 7 kokius, vandens virš 2litrus.

Dieną:

12 sumuštinių, 2 litrai vandens, 5 puodeliai arbatos, kepsnys su sūrių bei sultys.

Vakare:

Arbatos puodelis, šaltibarksčiai, boržomi, žadu dar 4 pieniškais dešreles rauti.

Laukiu atsakymu

[nesigilink]

Tai, kad geras svoris. Mes praeitą savaite per kūno kultūrą štanga stumėm puse savo svorio. Ir sakė kad reikėtu biški mesti svorį. Man 15m. Sveriu 63kg.

31kg? xD

 

TT:

 

Mhm, tau reikia kalorijų daugiau, o šeip valgyk daug ir dideliom porcijom, nors ir nelenda į gerklę vistiek bandyk ir kuo dažniau, rebiesnisu stenkis ir pan

[nesigilink]

Na žinai kaip kam,pvž pas mane silpnos rankos tai noriu priaugti masė ir tada stiprinti visa save.

 

Šita tai suprantu,o priaugti lašiniu tikrai nenoriu ;D Tiesiog noriu turėt masė kad poto spartuojant kažkas ryškintusi,nes dabar pradėjus nuolatos sportuojant tu raumenu ir visa kito nebus daug.

Nu tai jeigu plonas tai dar lengviau raumenys išryškinti galima -.- (fucking logic...)

Masės reikia nedaug jog tiesiog nesimatytu "šonkaulių" o per daug ir nereikia.

 

Skirk papildus nuo anabolikų/steroidų

 

Maisto papildai yra tam, kad tu gautum daugiau naudingų medžiagų, nei kad gauni tik su maistu.

Pvz. tas pats proteinas. Kaip kitoj temoj sakei, kad jis padeda priaugt raumenim. Iš dalies tai tiesa. Iš anglų kalbos, protein - baltymai. Baltymai reikalingi tam, kad tavo raumuo greičiau atsistatytų. Jei dar nežinojai, tavo raumuo sportuojant neauga. Sportuojant tu jį suplėšai, o jis auga tada, kai jis "gyja" t.y. tada, kai tu ilsiesi/miegi. Baltymai dar vadinami raumenų statybine medžiaga ir jie reikalingi tam, kad raumuo greičiau sugytų ir atsistatytų. Nėra nei vieno rimto, gražiai atrodančio sportininko, kuris nebūtų vartojęs papildų.

 

O anabolikai ar steroidai yra tas, su kuo tu prasidėti tikrai nenorėtum. Jie tavo smegenims neleidžia suprasti, kad tu pavargai. Jie į raumenis privaro vandens, dėl jų tavo organizmas iš maisto pasisavina VISKĄ. Jei vartodamas valgysi sveikai, tai tau tikrai padės, bet suvalgyk bent 1 kartą junk-foodo ir gali pasidaryti labai prastai. Taip pat jie kartu duoda vyriško hormono - testosterono. Atsiranda daugiau jėgų, tampi agresyvesnis, ant kūno pradeda greičiau augti plaukai ir tavo daiktas vos ne pastoviai stovi. Bet kai nutrauki steroidų vartojimą, privalai daryti atsistatymus, nes tavo organizmas būna pripratęs prie dirbtinio testosterono ir būna sumažinęs natūralią gamybą, ko pasekoje gali tapti impotentu. Ir tai yra LABAI brangus malonumas. Trumpą steroidų kursą kiti sportininkai pataria daryti tik tada, kai tu pasieki savo ribą. Kiekvienas organizmas turi savo jėgų ir raumenų ribą. Tada nustoja kilti svoriai, nustoja viskas augti, kad ir kiek tu besistengtum, kas ilgai sportuojančius vos nevaro į depresiją. Pasiekę savo ribą žmonės padaro trumpą kursą, kuris pakelia tą ribą, bet po to labai svarbu daryti atsistatymus.

 

 

Norėdamas daugiau info, pasiskaityk fb puslapį Revoliucija - visapusiškas tobulėjimas. (https://www.facebook.com/Revoliucijacom?fref=ts). Ten labai daug naudingų straipsnių, po kurių tu pakeisi nuomonę apie papildus ir galbūt net apie patį sportą, suprasi kaip veikia organizmas ir koki yra efektyviausi pratimai.

Tu turbūt nesportuoji rimtai fizinio sporto, o tik googlėje esi prisiskaitęs :// pasportuok kažką fizinio, normalus, nes stobl kokioj fulėj ar kašyj sėdi ir čia pisi protą, arba wpš nieko nelankai.

 

Kiaušiniu žaliu tikrai nežadu gert,jau bandžiau skonis šlikštus + nesveika.

Ir kuom jie nesveiki man įdomu? xd

[AFXqL]

Valgyk viska, kas dvi valandas valgyk, nori, ne, vistiek valgyk, kalbejau su zmogum kuris jau 14 metu sportuoja ir sako kai mase augino taip buvo priprates valgyt kad pries miega pavalges ji alkis nakti pakeldavo.

Prajuokinai :D:D.Valgyti jei nori ar nenori?Tu vapšie sovoki ką tu čia parašei?Prieš miega normaliai pavalgės greičiausių atvėju apsivemsi.Nes užmygdysi skrandžio veiklą.O dėl valgyk nori ar nenori - dėl persivalgimo gali būti rimtų bėdu

[nesigilink]

vat matosi kas nesportuoja, matosi

 

kas per nesąmonės, aš visalaik prisivalgau ir einu miegoti ir iškart užmiegu, taip maitinuosi visą gyvenimą ir jokių problemų, are you fucking kidding me?

[fluffylighty!]

Kiaušiniu žaliu tikrai nežadu gert,jau bandžiau skonis šlikštus + nesveika.

4 kiaušiniai, varškė 200g, pienas, uogienė, bananas, viską suplaki su mixeriu, jeigu neturi mixerio paprasčiausiai viską sudėk į didesnį stiklainį, užsuk ir stipriai išpūrtyk. Tai vadinama baltymų kokteiliu, jeigu nepasiryžti vieno kiaušinio gert daryk kaip parašiau.

+ 200g varškės prieš miega kiekvieną vakarą suvalgyk

Redaguota Kovo 8, 2014, nario cloustiN

[#Karolis]

Kiaušiniu žaliu tikrai nežadu gert,jau bandžiau skonis šlikštus + nesveika.

Kodėl šlykštu ? Man jokio skonio kiaušiniai neprideda viską darau taip įmušu kiaušinį į puodeli užberiu truputi druskos truputi pamaišau kad nebūtu vienoj vietoj druska ir viską išgeriu tiesiog prarynu nelaikau burnoj... Ir jokio skonio tik druskos skonis tai yra sūru, galbūt dėl druskos nejaučiu skonio...

[Alex :)]

Kodėl šlykštu ? Man jokio skonio kiaušiniai neprideda viską darau taip įmušu kiaušinį į puodeli užberiu truputi druskos truputi pamaišau kad nebūtu vienoj vietoj druska ir viską išgeriu tiesiog prarynu nelaikau burnoj... Ir jokio skonio tik druskos skonis tai yra sūru, galbūt dėl druskos nejaučiu skonio...

Patikėk kai dar pauostai tuos kiaušinius tai nemalonu pasidaro

+ Kiek girdėjau nuo tu žaliu kiaušiniu gerimo galima susirgi salmanelioze ar kaip ten ji vadinasi aš vietoj to kad žalius kiaušinius gert tai 6 virtus kiaušinius išsiverdu ir baltymus su duoda suvalgau,daug skaniau

+ Kai pirma karta išgėriau tuos kiaušinius žalius po 10min nemalonus jausmas pilve pradėjo darytis

[#Karolis]

Patikėk kai dar pauostai tuos kiaušinius tai nemalonu pasidaro

+ Kiek girdėjau nuo tu žaliu kiaušiniu gerimo galima susirgi salmanelioze ar kaip ten ji vadinasi aš vietoj to kad žalius kiaušinius gert tai 6 virtus kiaušinius išsiverdu ir baltymus su duoda suvalgau,daug skaniau

+ Kai pirma karta išgėriau tuos kiaušinius žalius po 10min nemalonus jausmas pilve pradėjo darytis

Na gali būti kaip kam organizmas Man viskas gerai niekas nestreikavo tai tuo džiaugiuosi

[fluffylighty!]

Patikėk kai dar pauostai tuos kiaušinius tai nemalonu pasidaro

+ Kiek girdėjau nuo tu žaliu kiaušiniu gerimo galima susirgi salmanelioze ar kaip ten ji vadinasi aš vietoj to kad žalius kiaušinius gert tai 6 virtus kiaušinius išsiverdu ir baltymus su duoda suvalgau,daug skaniau

+ Kai pirma karta išgėriau tuos kiaušinius žalius po 10min nemalonus jausmas pilve pradėjo darytis

Gerai nuplauni su šaltu vandeniu ir gali pamiršt tu tą salmanelioze. Salmaneliozės bakterijos yra ant kiaušinio lukšto.

Redaguota Kovo 9, 2014, nario cloustiN

[jzed]

Jau kai paskaiciau cia kaikuriu ats.. Norint priaugti mases visu pirma reikia valgyt daug visokiausiu kosiu. Ir stengtis valgyt po 5-6 kartus dienoj. Be kosiu reik taip pat valgyt mesa,zuvi. Pries miega labai gerai yra suvalgyt varskes pakeli.. Nu krc sakyt ir sakyt cia,kam reikia mases einat i kulturizmas.net foruma ir skaitot,domites . Kas del zaliu kiausiniu gerimo,tai nepatarciau ju gert. Nesvarbu plauti jie ar ne,susirgt salmanelioze tikimybe vistiek islieka didele.

[fluffylighty!]

Jau kai paskaiciau cia kaikuriu ats.. Norint priaugti mases visu pirma reikia valgyt daug visokiausiu kosiu. Ir stengtis valgyt po 5-6 kartus dienoj. Be kosiu reik taip pat valgyt mesa,zuvi. Pries miega labai gerai yra suvalgyt varskes pakeli.. Nu krc sakyt ir sakyt cia,kam reikia mases einat i kulturizmas.net foruma ir skaitot,domites . Kas del zaliu kiausiniu gerimo,tai nepatarciau ju gert. Nesvarbu plauti jie ar ne,susirgt salmanelioze tikimybe vistiek islieka didele.

visą gyvenimą vartoju žalius kiaušinius ir dar nesusirgau jokia salmanelioze. Bobučių pasakos.